Para aproveitar o Carnaval, que para muitos é a melhor época do ano é preciso tomar alguns cuidados já é uma época com alto risco nas estradas, excessos e descuidos.

Preparamos algumas dicas para você aproveitar a folia com saúde e voltar para a casa tranquilo, confira!

1. Use roupas leves e confortáveis

Todo mundo gosta de uma boa fantasia, que represente seus gostos e estilo. O carnaval é esse momento de colocar para fora toda a criatividade, mas cuidado: não deixe de lado seu conforto.

Lembre-se de que você provavelmente vai andar bastante, pular e dançar. Por isso, pense leve e nada de panos muito grossos, que podem esquentar pinicar e até machucar. Evite também os tecidos sintéticos, que dificultam a transpiração e cortes muito apertados, sobretudo nos pontos de dobra do seu corpo – joelho, cotovelos, cintura etc.

2. Invista em calçados resistentes e confortáveis

Seus pés com certeza são os que mais vão sentir os efeitos do feriado. Portanto, você deve garantir que eles estejam o mais confortável possível!

Evite saltos muito altos, finos e sem a plataforma da frente, isso vai livrar você de dores desnecessárias. Também não é recomendável o uso de chinelos.

3. Hidrate-se muito

Hidrate-se sempre por diversos motivos: você vai suar muito, se expor ao sol e provavelmente ingerir bebidas alcoólicas. A proporção ideal é 100 ml de água a cada 350 ml de cerveja, portanto se você vai beber destilados, a hidratação deve ser dobrada.

A água auxilia o processamento que o fígado faz do álcool, o que reduz as consequências da intoxicação. Por isso, não se esqueça da garrafinha!

4. Use protetor solar

O protetor solar não somente evita que você fique todo queimado no dia seguinte, como também diminui as chances de contrair o câncer de pele, que é o tipo de câncer com maior incidência no Brasil e no mundo.

5. Alimente-se bem

É muito comum, no calor da folia, ingerir alimentos de baixo fator nutricional. Isso é um erro. Lembre-se que seu corpo está exposto a muitos tipos de perigos e um sistema imunológico baixo é a porta de entrada principal para várias doenças.

Faça pelo menos 3 alimentações ricas durante o dia: tome um bom café da manhã, almoce – comida mesmo, nada de junk food – e jante para dormir bem nutrido. Como o carnaval acontece no verão, não deixe de lado frutas, sucos e verduras – bem higienizadas!

6. Carregue seus documentos atualizados

Os documentos de identificação ajudarão as autoridades a contatar sua família, em casos de emergência. Além disso, vale anexar a eles anotações como seu tipo sanguíneo, breve histórico médico, alergias e medicamentos em uso!

7. Descanse

Seu corpo precisa de descanso para repor as energias, assim você até aproveita mais o carnaval. Muitas vezes, uma pausa de alguns minutos basta para repor suas energias por algumas horas, mas o sono da noite não pode ser substituído.

Quando fizer a pausa, tire os sapatos, coloque os pés para cima para ajudar na circulação sanguínea, e descanse a cabeça em superfície confortável, deixando-a sempre acima da altura do estômago.

Com informações: https://www.clinicaceu.com.br/blog/dicas-para-aproveitar-o-carnaval-com-saude/ - acessada em 15/02/2023