Os torcedores já estão ansiosos para ver os jogos e gritar gol. Mas será que essa ansiedade é normal? O Hospital Dr. Cândido Junqueira preparou algumas dicas para você aproveitar o mundial com saúde e segurança. 

O cuidado especial deve ser com o coração. As fortes emoções, como o grito de gol, aumentam a frequência cardíaca, e essa situação pode se agravar para quem é portador de alguma doença cardíaca, como arritmia, angina e hipertensão. Fique atento a sintomas como palpitação, dor no peito, falta de ar e desmaio.

As festas são comuns nessa época. É quando amigos e familiares se reúnem em casa, nos bares ou nos restaurantes para formar uma torcida organizada para celebrar. Mas fique de olho, pois a bebida em excesso e o fumo são adversários do bem-estar. O abuso de álcool e a mistura de bebidas energéticas com álcool podem desidratar o corpo e levar a pessoa ao hospital, já que nem todos os organismos reagem bem ao excesso de estímulos. Entre os perigos do consumo abusivo de bebidas alcoólicas estão: intoxicação alcoólica, gastrite aguda, vômitos, pancreatite e coma alcoólico, causas frequentes de atendimentos nos serviços de emergência hospitalaresAlimentar-se corretamente é fundamental para manter a energia para acompanhar os jogos.

Drible os alimentos gordurosos e as comidas de origem duvidosa. As refeições devem ser leves para facilitar a digestão, e os pratos condimentados e ricos em sal devem sair pela lateral. Para quem vai frequentar os estádios, opte por sucos, biscoitos ou sanduíches naturais. Fora dos estádios, tenha cuidado com a preparação dos alimentos ou com aqueles expostos à temperatura ambiente durante longo período, sobretudo, deve-se ter atenção com preparações que contenham molho, maionese, embutido e camarão, que são os que mais provocam intoxicação alimentar.

Se a festa vai ser em casa, assuma o papel de técnico e escale alimentos saudáveis para a concentração. Substitua salgadinhos ou churrasco com carnes gordurosas por opções leves.

Uma sugestão dicas de lanches nutritivos. Experimentem fazer bruschettas com pão integral, canapés com peito de peru, rúcula e queijo ou ainda antepasto de berinjela e sirva sucos naturais para acompanhar. No churrasco, prefira carnes brancas e deixe para escanteio as gorduras. Se quiser comer um doce, opte por uma gelatina.
Ganhar da ansiedade é difícil, especialmente para quem vai assistir de perto aos craques jogarem. O transtorno ansioso pode desencadear uma crise de insônia, mas algumas mudanças simples podem ajudar a ganhar a partida. Deite cedo, mesmo sem sono, e leia um livro, isso ajuda no relaxamento; evite ver televisão, ambientes com música alta ou muitas pessoas conversando, o que pode aumentar a tensão.
A preparação física não pode ficar de fora para um bom torcedor. Ficar horas sentado à frente da TV, longos períodos em pé na agitação das festas ou reclinado nos bancos da arquibancada pode trazer desconforto muscular.

Um treinamento simples pode ajudar. Fique atento à postura; alongue-se sempre que possível, pois auxilia a circulação sanguínea, principalmente das pernas; mexa os braços, as pernas e estique o pescoço; utilize um calçado confortável, assim estará pronto para marcar um golaço na saúde.

Além de cuidar da saúde e preciso que os torcedores fiquem atentos com a segurança. Lugares com aglomeração de pessoas, excesso de álcool, crianças e fogos de artifício são itens que devem ser observados com cuidado durante o Mundial.

Por isso, nós preparamos cinco dicas para que você possa aproveitar a Copa sem deixar a segurança de lado.
1 – Evite o consumo excesso de álcool. E, claro, se for dirigir não beba;
2 – Cuidado com o uso de fogos de artifício. A Copa acontece no período junino e as pessoas devem duplicar a atenção. Siga as instruções de segurança do produto e do vendedor para cada tipo específico de fogos. Em caso de acidente chame o Corpo de Bombeiros discando o número 193;
3 – Se estiver enfeitando a rua, mantenha a decoração longe do alcance das crianças e evite pendurar fios ou cordas na fiação da rede elétrica;
4 – Em lugares aglomerados o cuidado deve ser redobrado com as crianças. Antes de sair de casa, identifique-as com o nome, endereço e telefone de maneira bem visível. Uma boa opção é colocar uma pulseira, crachá ou papal escrito no bolsa do pequeno;
5 – Se presenciar algum tipo de violência, jamais reaja ou deixe-se levar pela tentação de revidar. Permaneça sempre calmo e se proteja. Afaste-se de situações que possam ficar violentas e não carregue itens de valor.
Prevenir é sempre o melhor remédio e vamos ao Hexa!