As pessoas ainda acreditam que o açúcar não deve ser introduzido na alimentação. Mas de acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira, criado pelo Ministério da Saúde, o açúcar, se utilizado com moderação, pode trazer benefícios à saúde, já que é um carboidrato considerado fonte de energia.

Porém há tipos de açúcar que podem prejudicar o bom funcionamento do organismo. Por isso é necessário saber escolher qual é a melhor opção para ser consumida em casa. Nós precisamos de carboidratos. E o açúcar é considerado um carboidrato, só que um carboidrato simples. O refinado não tem vitaminas, nem minerais.

Então, ele conta como uma caloria praticamente vazia. Então, nós temos que ter cuidado ao usá-lo. Se nós formos utilizar frutas, sucos naturais, ou sucos que muitas vezes não precisam ser adoçados, então, a gente vai tentar colocar fruta, até como uma forma de ficar mais doce e não usar o açúcar refinado. Se for usar, usar o mascavo orgânico porque ele não é totalmente refinado e ainda tem algumas vitaminas e alguns minerais.

Para quem tem diabetes é recomendado a substituição do açúcar na alimentação. Várias vezes as pessoas são encaminhadas para o nutricionista já com o exame de glicemia alterado, ou então, já com o diabetes instalado, a própria doença diabetes já está instalada, então, muitas é preciso a substituição.

É ensinado ao paciente a substituir esse açúcar por um suco natural, sem açúcar, por uma mistura de frutas que vai adoçar. E, se for o caso, prescrever algum tipo de adoçante. Se a gente puder evitar, a gente vai estar tentando prevenir doenças e prevenir a obesidade, que hoje em dia, está aumentando muito no nosso país.