Na próxima sexta-feira, 28 de fevereiro, tem início a maior festa popular do Brasil, o carnaval. Durante os cinco dias de folia, muitas pessoas só pensam em se divertirem e esquecem de cuidar da saúde nesse período, o que é essencial. O calor e o gasto de energia muito alto podem comprometer a sua saúde.

Pensando nisso, o Hospital Dr. Cândido Junqueira preparou algumas dicas para você manter a saúde nos dias de carnaval.

Prefira alimentos leves

Durante os quatro dias de folia do carnaval, o calor normalmente é muito intenso e com o verão atingindo temperaturas muito altas, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados.

Durante este período a perda de líquidos e sais minerais é grande. Sendo assim, o consumo de água requer atenção. Mesmo durante o consumo de bebidas alcoólicas é importante que as pessoas bebam água, pois a cerveja, vodka, entre outras bebidas, não hidratam o nosso organismo.

Ao contrário de hidratar, o consumo de bebidas alcoólicas estimula que o organismo expulse água do corpo pela urina, o álcool tem função diurética.

A água participa de vários processos metabólicos como a manutenção da temperatura do corpo, funcionamento dos rins e intestinos, pois isso jamais pode ser esquecida.

Outras maneiras de repor a perda de líquidos durante a folia é ingerindo sucos naturais, água de coco e frutas ricas em água. È importante ressaltar que os refrigerantes não devem ser contados como reposição hídrica.

Outra dica é que a alimentação seja leve e balanceada e que o intervalo entre as refeições seja de no máximo 4 horas. Fazer várias refeições por dia e utilizar com moderação açúcares, doces e gorduras, se alimentando, de preferência de carnes magras, cozidos e grelhados.

Para curar a ressaca

Beber parece inevitável nessa época, e não tem problema se você não abre mão daquele drink ou cerveja. O importante é não se esquecer de ingerir água durante o consumo de álcool. Se abusar e a ressaca surgir redobre a quantidade de líquidos e coma alimentos leves e muitas frutas.

Cuidados com os pés

Outro cuidado indispensável durante as festas de carnaval é com os pés. Pular, sambar e dançar são esforços que nem todas as pessoas estão acostumadas a realizar. E qual seria o sapato ideal para a folia?

Os melhores tipos de calçado para as mulheres são aqueles com plataforma na parte frontal. Por incrível que pareça, esses sapatos estabilizam o pé e têm um poder de amortecimento melhor do que das sandálias com salto alto comum.

As plataformas evitam o surgimento de lesões como calosidades, bolhas e curcites. A diferença de altura entre a parte da frente e de trás do sapato não deve exceder 4 centímetros.

Rasteirinha não
Os sapatos rasteiros cansam mais a panturrilha e causam mais lesões no tendão de aquiles, é o caso das tendinites. Por isso, é preciso cuidado na hora de escolher sapatilhas e rasteirinhas.

Já nos casos dos tênis, não há problema. Esse tipo de calçado já vem com sistema de amortecimento ideal para quem quer aproveitar a folia, o problema é que as mulheres nem sempre optam por eles.

Uma dica para evitar as tensões é fazer alongamentos antes das festas para preparar os tendões e partes dos pés.

Com informações G1