A vida é muito corrida é um de nossos maiores desafios é conseguir equilibrar vida pessoal, profissional e hábitos saudáveis. Mesmo que a rotina atribulada faça parte da vida da maioria das pessoas é fundamental dedicar um horário do dia para a prática de atividades físicas, com o intuito de combater o sedentarismo e conseguintemente as doenças crônicas. Porém, é importante lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física é imprescindível a orientação de um médico para prevenir lesões musculares.

A primeira medida a ser tomada pelo médico é entender qual a finalidade do paciente ao aderir àquela determinada atividade. Durante a consulta o profissional vai analisar vários fatores entre eles, se a pessoa precisa perder peso ou ganhar massa muscular. Além disso, o médico vai avaliar fatores como idade, sexo, tempo que permaneceu sem praticar esporte e o tipo de atividade física escolhida.

O fortalecimento muscular é um aliado na prevenção de lesões musculares, articulares e até de fraturas ósseas. Porém, para isso, um preparador físico deve orientar a pessoa para que o treino individualizado tenha duração e intensidade progressivas com a finalidade de ser um trabalho em longo prazo. O preparo da musculatura, com fortalecimento e alongamento, evita que as lesões apareçam, mesmo fora dos exercícios, na vida cotidiana. No futuro, ajuda a prevenir problemas de coluna e articulares.

Dicas para prevenir lesões
1. Fazer uma avaliação nutricional prévia;
2. Fazer uma avaliação fisiológica correta;
3. Ficar atento a hidratação, antes, durante e depois da prática de uma atividade física;
4. Usar roupas leves e calçados apropriados para a prática do exercício escolhido.